微風林廣場

靜坐之首要在於「放鬆」以及「無思」，放鬆身體的所有部位，不出絲毫力氣，腦海中什麼都不要想，就讓他保持靜止的狀態

但是要保持靜止是很難很難的

尤其越是要靜止就會出現越多的雜亂思想

這時要設法把思緒平復

可以念佛法或數息法來幫助靜止思想

呼吸時建議鼻子吸嘴巴呼

以腹式呼吸為佳

靜坐的姿勢：可盤坐，若不舒服可簡單如同平常坐在椅子上一般

姿勢是次要最重要的重點是舒服…安穩

膝蓋不宜直接暴露，可將手放在膝蓋上或是鋪上薄毯

手可放在膝蓋上或是結定印

若是盤腿坐姿臀部下應稍微墊高如此方能保持脊椎直立否則易造成身體後傾

靜坐時眼睛半開半閉（微閉）面宜略帶微笑

靜坐的場所：需不受打擾，以免受到驚嚇。空氣保持流通但是不可讓風直接吹到身上

時間：剛吃飽或洗澡前後半小時不宜極度疲勞或不適則初學者不宜

呼吸：盡量細長，但是以不勉強為原則，呼吸要盡量深，吸氣時吸到無法再吸為止，呼氣時呼到肺部都扁掉了，但是不可以有勉強的情形。心靜呼吸自然能深長 ，心不靜硬去控制幾次後就會喘了，發現無法自然的規律呼吸，就表示你不是在自然呼吸的狀態，宜避免之。（若察覺一口氣吸不完 無須驚慌 保持此狀態甚佳 亦無須刻意如此 自然為要）

身體要端正

舌底上顎

剛開始時時間無須太長約十五分鐘即可但是次數可以多一點

結束時以雙手摩擦臉部可以養顏美容

慢慢起身剛開始五分鐘動作宜和緩

 進階內容：體真山人丹訣語錄